故事發生在位于科羅拉多州的博爾德市裴森（阿伊拉·科爾 Ayla Kell 飾）、勞倫（卡茜·瑟波 Cassie Scerbo 飾）和凱麗（妮可·蓋爾·安德森 Nicole Gale Anderson 飾）是巖石體操館的三名種子選手這間訓練館向體操界輸送了許多冉冉升起的明星隊員而這三位姑娘是團隊中的佼佼者極有可能獲得參加全國大賽的資格 　　然而當一位名為艾米麗（切爾西·漢德勒 Chelsea Hobbs 飾）的新成員加入她們的訓練隊伍后一切都發生了變化艾米麗在極短的時間內憑借著強大的實力征服了教練馬蒂（埃里克·帕拉迪諾 Erik Palladino 飾）成為了他最得意的門生嚴重威脅到了裴森等人的地位面對這樣一匹黑馬三個女孩會做出怎樣的應對呢